Делаем правильно гимнастику для глаз при близорукости


загрузка...

Гимнастика для глаз при близорукости

Близорукость имеет масштабное и быстро распространяемое количество заболевших. Большой процент среди близоруких людей – это школьники. Врачи-офтальмологи, проводящие ежегодные обследования учащихся, отмечают значительный рост детей с нарушениями рефракции. Примерно третья часть школьников к последнему классу видит намного хуже, чем следует. Ухудшается зрение и при дальнейшем обучении в высших учебных заведениях.

Содержание:

Присмотритесь к вашему ребенку, его тело даст подсказки определяющие проблемы с глазами. Первыми признаками близорукости являются:

  • прищуренные глаза ребенка, когда он рассматривает вещи, находящиеся на дальнем расстоянии;
  • чтение книг, располагая их близко к глазам;
  • частое трение глаз;
  • боль в глазах и плохое фокусирование на объектах.

Если эти симптомы проявились у ребенка, то следует начать комплекс упражнений, направленных на восстановление зрения. Они не потребуют больших затрат как времени, так и денежных средств. Главное соблюдать периодичность и точно выполнять все предписания. Эффективная гимнастика для глаз будет лучшим средством борьбы с болезнью, чем операции.

Лечение близорукости по методу профессора Жданова

Профессор Жданов составил действенные упражнения, помогающие укрепить мышцы глаза и помочь в восстановлении зрения. Выполнять упражнения стоит лишь после посещения врача, так как глазные мышцы можно легко повредить.

Гимнастика по Жданову для оздоровления глазных яблок предлагает:

  1. Поднимите взгляд вверх, затем вниз три раза.
  2. Смотрим влево, вправо, так же три раза.
  3. Взгляд переводим сверху вниз по диагонали, сначала вверх затем вниз.
  4. Глазами рисуем бантик. Снизу вверх по левому краю, затем по диагонали к нижней правой части, вверх и по диагонали к началу.
  5. Делаем так же как и в предыдущем пункте, только переворачиваем бантик и рисуем песочные часы.
  6. По спирали двигаем взгляд сначала в левую сторону, а затем в правую.

Важно! После каждого упражнения необходимо часто поморгать, чтобы перейти к следующему.

Лечение близорукости по методу профессора Жданова

Гимнастика Норбекова

Гимнастика по Норбекову кроме улучшения зрения, приводит нервную систему к спокойствию. Что так же немаловажно влияет на зрение.

По мнению Норбекова важным этапов в исцелении является позитивный настрой. Он предлагает, прежде чем начать упражнение, зарядить себя положительной энергией и улыбнуться самому себе. Так же немаловажную роль, по его мнению, играет осанка. Спина и шея должны быть ровными. Укрепление глазных мышц происходит с помощью вращения глазами кругами сверху вниз, а затем возвращаться наверх. Для расслабления и быстрого снятия усталости с глаз, быстро поморгайте или прикройте глаза ладошками.

Важно! Никогда не надавливайте руками на глазные яблоки, это может привести к негативным последствиям.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика для глаз предполагает полную изоляцию глаз от свету с помощью ладоней.

  1. Прежде чем начать, выпрямите спину и расслабьте все конечности.
  2. Глаза нужно прикрыть руками по следующему принципу: правый зрачок должен быть прямо посередине правой ладони, левый глаз – левой. Не прижимайте кисти слишком сильно.
  3. Пальцы устройте либо на лбу, при этом скрещивая их, либо рядом друг с другом. Только не допускайте, чтобы свет проникал между пальцами.

После этого закройте глаза и вспомните свои самые любимые отрезки жизни. Отдых на берегу Средиземного моря, самое яркое поздравление от любимых людей или любое другое счастливое воспоминание. Для полноты картины включите расслабляющую музыку и перестаньте контролировать все вокруг. Полностью отдайтесь воспоминаниям.

Лечебная гимнастика для глаз

Упражнение следует выполнять около пяти минут. Если же у вас нет времени, то закройте глаза, хотя бы на несколько секунд. Даже этого времени хватит, чтобы ваши глаза немного отдохнули.

Важно! Не стоит сразу убирать ладони после окончания упражнения. Дайте глазам время привыкнуть к смене света и постепенно убирайте руки.

Упражнения для профилактики заболевания

Слишком долгое чтение или работа, связанная с компьютерами, ухудшают качество зрения. Избежать этого поможет гимнастика для профилактики близорукости. После часа работы или чтения обязательно нужно делать перерыв. Подойдите к окну и взгляните на самый дальний предмет, который вы видите, через несколько секунд быстро переведите взгляд на стекло. Данное упражнение нужно делать в течение двух или трех минут. Это поможет снять глазное напряжение и тренируется зрачок, хрусталик и мышцы глаза.

Если в вашем кабинете нет окон, то прикрепите сверху на монитор небольшую фигурку. И проделывайте это же упражнение, только смотрите на дальнюю от вас стену, а затем на фигурку. Это упражнение не так эффективно как первое, но глазам это пойдет на пользу.

Проводить гимнастику с малышам, еще не понимающими что нужно делать, поможет яркая погремушка или любимая игрушка. Водите ее по одному из методов и ребенок будет следить за ней, невольно выполняя упражнения.

Упражнения для профилактики зрения

Каждый из представленных методик не несут опасности и широко применяются для лечения. Главное выполнять все предписания и не забывать о рекомендациях. Они помогут сделать взор, таким же острым как до болезни и снять усталость с глазных яблок.

Любая из техник, представленная здесь, не сделает чуда за один день. Но упорно тренируясь с ребенком можно заметить значительный прогресс через пару месяцев. Не прекращайте заниматься, заметив небольшое улучшение. Укреплять глазные мышцы нужно постоянно.

Плюсом будет правильно составленный рацион для ребенка. Если еда содержит мало витамина А, меди, цинка и хрома, то это так же приводит к ухудшению зрения. Кроме того, помощником в этом вопросе станут очки. Сейчас есть много самых разнообразных оправ для детей. Это поможет ребенку носить их не чувствуя себя неполноценным. Но очки нужно подбирать строго после осмотра у врача. Только так вы предотвратите ухудшение зрения из-за неправильно подобранных очков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.