No Image

До отпуска осталось 3 дня

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
11 декабря 2019

Совет № 1: первым делом избавьте организм от избытков жидкости.

Как известно, жировая ткань (особенно там, где присутствует целлюлит) задерживает ее, и лишняя вода запросто добавляет нам 1-2 килограмма веса и около сантиметра в области талии и бедер. Причем чем больше вес – тем больше могут быть подобные задержки жидкости.

Самый простой способ – походить накануне отпуска в баню или сауну, в идеале 2-3 раза в неделю (в перерывах между парной не забывайте пить очищающие травяные чаи – с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр). Если до отпуска осталось меньше недели – даже одно единственное посещение парной даст эффект. И за неделю до отпуска обязательно откажитесь от соли (в том числе и от скрытой – содержащейся практически во всех «готовых» продуктах, включая продающийся в магазине хлеб), в противном случае вы просто сведете эффект от парных процедур на нет: где соль – там и отеки с «водными» килограммами.

Совет № 2: больше пить воды и меньше есть еды.

Банально, просто, но это работает и без этого никак нельзя. Первым делом стоит свести к минимуму сладкое – в том числе овощи и фрукты, которые лучше есть только в первой половине дня. Выпечка, жареное, консервы, маринады, полуфабрикаты – под запретом (помимо избыточного количества содержащихся в них сахаров и жиров подобные продукты плохи еще и тем, что задерживают жидкость в организме). Главное следить, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500-1400 ккал, и чтобы в нем обязательно присутствовали полезные жиры – растительные масла, морская рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семечки (не более 30 г жиров в день).

Также за 2-3 дня до отпуска стоит исключить бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир, сырые яблоки и сырые помидоры. Они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится отнюдь не плоским, особенно это будет заметно, если надеть платье-стрейч или бикини. По этой же причине яблочная или кефирная экспресс-диета – далеко не лучшие варианты накануне поездки на юг, продемонстрировать фигуру во всей красе получится только дня через два после окончания таких диет. А вот рис, наоборот, уменьшает газообразование (а заодно и выводит «лишнюю» жидкость). Лучше всего выбирать дикий нешелушеный – он самый полезный.

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Рекомендуемая усредненная норма потребления жира в день – 95 г для мужчин, занятых активным физическим трудом, и 70-80 г – для женщин. Но во время снижения веса способность организма окислять (расщеплять) собственные жиры снижается. Соответственно, ограничивая в этот период потребление жиров до минимальной физиологической нормы (30-40 г), мы дополнительно стимулируем окисление запасов собственных жиров организма.

Читайте также:  Голубцы с морковью квашенные без уксуса

Совет № 3: если до отъезда осталась неделя – пройдите интенсивный курс лимфодренажного или моделирующего массажа (ручного или аппаратного).

Семь ежедневных процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, чтобы сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы проблемных зон на 1-2 сантиметра и сбросить 1,5-2 килограмма. Если хочется большего – выбирайте программы, состоящие из массажа и обертываний. Времени они занимают намного больше – 2,5-4 часа, но и эффект от них заметнее.

Совет № 4: если в запасе есть 2-3 недели – этого вполне достаточно, чтобы пройти полную slim-программу.

Летом их предлагает большинство центров красоты и клиник, специализирующихся на нормализации веса.

Идеальная программа включает в себя медицинское обследование, индивидуально подобранную программу питания, спортивных тренировок и косметических процедур – массажей, обертываний, термопроцедур, в некоторых случаях – мезотерапию и рефлексотерапию. Конечно, свободного времени не останется (особенно если slim-программу придется совмещать с работой), но результат того стоит.

Совет № 5: дополните салонные процедуры домашним уходом.

Конечно, моделирующие кремы для тела не дадут такого же выраженного эффекта, как профессиональные процедуры, их задача – поддерживать результат и улучшать обмен веществ в клетках кожи и ее тонус, сохранять эластичность кожи.

Крем для повышения упругости кожи тела Firming Body Cream, Shiseido

Тонизирующий гель-эмульсия для коррекции фигуры, выравнивания рельефа кожи и придания ей гладкости и упругости Body Profile, Environ

Интенсивная сыворотка для семидневного курса коррекции фигуры Slimpassion, Methode Jeanne Piaubert

Питательный крем для тела с укрепляющим эффектом Firming & Nourishing Velvet Cream, Darphin

Скраб для тела Bali Mango, Bath & Body Works, лимитированная коллекция

Контурный крем для тела для улучшения тонуса кожи Body Contouring Cream, Herbalife

Пластыри для похудания, Cettua

Лосьон для эластичности и упругости кожи тела Skin & Soft, Avon

Совет № 6: задействуйте восточные методики: ароматерапию, йогу, аюрведу…

Во-первых, они помогут восстановить энергетическое равновесие в организме (проблемы с обменом веществ, повышенный аппетит, целлюлит и лишний вес всегда появляются тогда, когда оно нарушено). Во-вторых, они помогут почувствовать себя лучше, бодрее и одновременно расслабленнее. А это важно не только для того, чтобы не падать без сил и не срываться по пустякам от предотпускной суеты: многочисленные исследования ученых доказывают, что стрессы способствуют появлению лишних килограммов и мешают терять их, если вы задались такой целью.

Читайте также:  Желейные конфеты в домашних условиях рецепт

Совет № 7: если в запасе месяц – можно начать программу похудения с процедуры криолиполиза.

Суть процедуры заключается в направленном охлаждении подкожно-жировой клетчатки и воздействии на нее вакуумом, вызывающим постепенную гибель жировых клеток и такой же постепенный их вывод из организма. Результат можно оценивать уже через три-четыре недели (лишний «жирок» уменьшится примерное на четверть, то есть похудеть получится как минимум на размер). Единственное «но»: худеньким девушкам, мечтающим стать еще худее, криолиполиз не подходит: аппарат может захватить жировую складку толщиной не менее 2,5 см.

Альтернатива – еще один продвинутый, суперпопулярный на сегодняшний день и действенный метод – неинвазивная липосакция, сочетающая в себе низкочастотное лазерное воздействие и вакуумный массаж. Его особенность в том, что он не разрушает жировые клетки полностью, а возвращает их к нормальному объему. Полный курс состоит из 8 процедур в течение месяца и позволяет уменьшить объемы проблемных зон на 2-4 сантиметра, а в некоторых случаях и больше.

Здравствуйте! Если увольнение будет до предоставления отпуска – Вам обязаны выплатить компенсацию за неотгулянный отпуск. Удачи и всего доброго.

ТК РФ, Статья 127. Реализация права на отпуск при увольнении работника

При увольнении работнику выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные отпуска.

По письменному заявлению работника неиспользованные отпуска могут быть предоставлены ему с последующим увольнением (за исключением случаев увольнения за виновные действия). При этом днем увольнения считается последний день отпуска.

При увольнении в связи с истечением срока трудового договора отпуск с последующим увольнением может предоставляться и тогда, когда время отпуска полностью или частично выходит за пределы срока этого договора. В этом случае днем увольнения также считается последний день отпуска.

При предоставлении отпуска с последующим увольнением при расторжении трудового договора по инициативе работника этот работник имеет право отозвать свое заявление об увольнении до дня начала отпуска, если на его место не приглашен в порядке перевода другой работник.

Для осуществления тех или иных кадровых действий нормами Трудового законодательства РФ утверждены определенные сроки. Однако, не во всех статьях ТК РФ указано какое исчисление следует применять, рабочее или календарное ввиду чего, при сроках выплаты отпускных в ряде случаев возникает путаница. Ведь нужно учесть так много нюансов, и стандартные выходные, и режим работы компании, и ряд иных аспектов.

Сроки получения отпускного пособия

Во исполнение норм ч.5 ст.37 Конституции РФ каждому работнику, принятому на предприятие для выполнения определенных видов работ на основании трудового договора, гарантирован ежегодный оплачиваемый отпуск, правила исчисления и предоставления которого регламентируются главой 19 ТК РФ. Более того, в силу ст.114 ТК РФ отпуск предоставляется с сохранением должности и выплатой средней заработной платы за каждый день отдыха.

При этом для того чтобы будущий отпускник имел возможность отдохнуть от трудовых обязанностей полноценно, законом установлено требование о выплате отпускного пособия заранее, то есть до начала отпуска.

А так как даже планирование будущего досуга предполагает определенное время в ст.136 ТК РФ указано, что отпускные выплаты должны быть перечислены не позднее чем за 3 дня до начала отдыха. На первый взгляд, условие о выплате средств кажется вполне простым и легко реализуемым, но на практике возникает масса проблем, которые законодатели подробно не разъяснили.

Читайте также:  Готовим кровянку в домашних условиях

В частности:

  1. В каких днях производиться расчет в календарных или рабочих?
  2. Каким образом производиться выплата, если при исчислении выпадают выходные дни?
  3. Как соотносить требования закона с тем же графиком сменности либо же режимом работы предприятия?

Обращает на себя внимание и еще одна тенденция. Многие учреждения, особенно созданные еще в постсоветские времена с большим трудом, меняют устоявшиеся правила. Если в СССР отпуск в большинстве случаев оформляли с понедельника, а отпускные выплачивали в пятницу, почему сейчас нужно что-то менять?

Как правильно высчитать три дня до отпуска

В ст.136 ТК РФ отсутствует разъяснение порядка исчисления сроков выплаты отпускных, ввиду чего и допускаются нарушения, а также неправильное трактование оговоренной нормы. А между тем следуя общему толкованию норм закона о порядке исчисления срока следует учитывать следующий факт: сроки для исполнения определенных обязательств либо же наступления события могут исчисляться в рабочих, календарных и банковских днях. Если в норме закона напрямую отсутствует указание на применение банковских либо же рабочих дней по общему правилу исчисление производиться в календарных днях.

Таким образом, учитывая, что ст.136 ТК РФ не содержит правило о применении рабочих дней, 3-х дневный срок для выплаты отпускных следует исчислять именно в календарных днях.

Также следует обращать внимание на понимание протяженности календарного дня, исчисляющегося не в рабочих часах, согласно режиму отдельно взятого предприятия, а в полных сутках, которые начинаются в 01 минуту после полуночи и оканчиваются в 00.00 час следующего дня соответственно. Поэтому исходя из буквального трактования ст.136 ТК РФ следует понимать, что 3 дня означают зачисление отпускных за 72 часа до начала законного отдыха.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
counter -->