No Image

Домашние диеты похудеть на 10 кг

СОДЕРЖАНИЕ
2 просмотров
11 декабря 2019

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

Читайте также:  Бисквит классический рецепт с маслом

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг – это экстремальный план питания. Более приемлемым вариантом считается плавное снижение веса – хотя бы на 8-10 кг за 2 недели, а то и месяц. В противном случае есть риск навредить здоровью, а сброшенные килограммы могут вернуться в рекордно короткие сроки.

Главные причины объемного живота не всегда заключаются в жировых отложениях. Иногда проблема заключается в повышенном газообразовании. Самые эффективные диеты позволяют устранить сразу оба недостатка, то есть расщепить жиры и предотвратить метеоризм. Однако в основном это жесткие программы питания, которые противопоказаны людям с хроническими заболеваниями. Поэтому перед тем, как приступать к той или иной диете, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Любой одобренный медициной план питания должен включать следующие компоненты:

  • Сложные углеводы, в основном – гречневая, рисовая, овсяная крупа.
  • Волокнистые продукты, помогающие вывести газы и токсины и уменьшить объемный живот. Это отруби, яблоки, кабачки, морские водоросли, которые можно использовать в качестве приправы.
  • Фрукты, кроме бананов, винограда, инжира и фиников. Но их нужно выделить в самостоятельный прием пищи. В крайнем случае при очень жесткой диете они могут прилагаться к овсянке или творогу.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, кисломолочные продукты, орехи. Все это служит источниками белка, без которого невозможен нормальный обмен веществ.
  • Овощи – их едят в сыром виде или готовят салат. Но заправлять его нужно лимонным соком и растительным маслом, а не готовым майонезом.

При любой системе здорового питания общее количество еды делится на 5-6 приемов пищи, чтобы не допустить переедания и нормализовать обменные процессы.

В то же время есть продукты, которые при каждой диете запрещены:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • копчености и субпродукты;
  • пшеничный хлеб, сдобная выпечка;
  • цельное молоко и сливки;
  • шоколад, карамель, мороженое, другие сладости;
  • газированные напитки, молочные коктейли.

Крахмалистые овощи вроде картофеля или тыквы употреблять можно, но в очень ограниченном количестве.

Диета – это хороший способ избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок, оздоровить весь организм. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо четко соблюдать правила выбранного метода питания.

Существует множество диет. Главное – изучить всю информацию до того, как приступать к похудению. Нижеприведенные диеты считаются самыми эффективными и помогают сбросить до 10 кг за неделю. Однако они не подойдут при наличии к ним противопоказаний.

Во время такой диеты нужно питаться овощами (кроме картофеля), причем как сырыми, так и готовить из них супы, салаты, соусы, коктейли. Пассировка не допускается. Для заправки салатов нельзя применять сметану, майонез, магазинные соусы – только соевый соус, кукурузное, оливковое или льняное масло. Допускаются зелень, овсяные хлопья.

Противопоказания отсутствуют, но нужно быть осторожным, так как сырые овощи могут вызвать расстройства пищеварения.

Помимо чистой воды, разрешены свежевыжатые соки, любой чай (несладкий), мясной бульон, кисель, компот, молочные нежирные напитки. Полагается чередовать их в течение дня.

Эта быстра диета имеет следующие противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы;
  • аллергия на используемые продукты.

Не ограничивается употребление белковой еды: мясо, яйца, рыба, творог. При этом углеводную и жирную пищу исключают (картофель, макароны, выпечка, крупы, сливочное масло), однако допускается немного фруктов и овощей.

  • проблемы с почками;
  • печенью;
  • сердцем;
  • пищеварением (особенно дисбактериоз).

За день разрешается съедать только один из перечисленных продуктов:

  • отварной картофель (1 кг);
  • свежая капуста (1 кг);
  • огурцы (1 кг);
  • сырая морковь (1 кг);
  • яблоки (1 кг);
  • отварной рис (до 100 г сухой крупы);
  • кефир (до 1,5 л);
  • молоко (до 1,5 л).

Количество соли нужно минимизировать.

  • беременность;
  • лактация;
  • повышенные физические нагрузки;
  • проблемы с пищеварительной системой и почками.

Основной продукт – гречневая каша. Ее готовят только посредством запаривания на ночь. Берется 1 стакан крупы на 2,5 стакана воды. Также нужно каждый день употреблять по 1 л кефира. Разрешается добавлять зеленые яблоки, свежие огурцы и другие овощи, фрукты, зелень.

  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • расстройства кишечника;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с метаболизмом в тяжелой форме;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • лактация.

Картофель нужно готовить на пару, варить или запекать в духовке, но не жарить. В сутки разрешается 1 кг этого продукта. Есть нужно 6 раз в день, причем переедать во второй половине дня запрещено. Следует ограничить соль. Пить нужно минимум 2 л воды.

  • низкий уровень кислотности в желудке;
  • сахарный диабет;
  • гипотония;
  • аллергия на продукт;
  • беременность;
  • лактация.
Читайте также:  Дагестанское блюдо чуду с тыквой

Каждый день необходимо пить свекольный сок. После приготовления его полагается оставлять на 3 часа и разбавлять потом кипяченой водой, морковным соком или отваром шиповника. Также можно употреблять свекольный салат с добавлением моркови и яблок, нежирный творог, белковый омлет на пару, овсяную или гречневую кашу.

  • заболевания почек и пищеварительного тракта;
  • сахарный диабет;
  • аллергия на свеклу;
  • беременность и лактация.

Каждый день нужно съедать до 1,5 кг огурцов. Разрешается делать салаты, супы, коктейли, но соль нельзя добавлять. Допускается дополнять их морковью, редисом, яблоками, апельсинами, зеленью, небольшими кусочками отварного мяса или рыбы (до 100 г).

  • мочекаменная болезнь;
  • гастрит;
  • энтероколит;
  • язвенная болезнь;
  • гипертония;
  • заболевания печени;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Для диеты подходят все виды капусты. Также допускается ламинария. На завтрак лучше всего пить стакан минеральной негазированной воды или чая. На обед – есть капустный суп, мясо или рыбу на пару. На ужин – салат из капусты и зелени, приправленный оливковым маслом, а также 1 отварное яйцо и любой фрукт (несладкий). Перед сном нужно пить кефир.

  • энтерит;
  • повышенный уровень кислотности в желудке;
  • гастрит;
  • инфаркт миокарда.

Она разработана врачами для людей с сильным ожирением, которых готовят к хирургической операции, когда жировые отложения будут мешать. Есть придется очень мало, иногда – совсем голодать. Например, в нечетные дни можно пить по 1,5 л минеральной воды. По четным допускается 800 мл молока и 1 яблоко. Можно заменить их салатом из овощей и несладким чаем. Третий вариант – отварное яйцо, 100 г мяса, овощной бульон, яблоко.

Противопоказаниями являются проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной системой, почками, печенью, анемией. Диета не подходит людям с повышенной физической активностью.

При ней обязательно часто пить воду – за полчаса до еды и через час после нее. Она должна быть комнатной температуры. Делать это нужно и перед любыми перекусами. Допускается употреблять каши, фрукты, творог, овощные салаты, кефир, небольшое количество мяса и рыбы.

  • заболевания мочевыводящей системы;
  • дефицит кальция;
  • беременность и лактация.

Из меню исключаются все продукты животного происхождения. Иногда разрешается съедать только 1 отварное яйцо. Молочные и кисломолочные продукты можно употреблять нежирные.

  • сахар;
  • соль;
  • десерты;
  • сладости;
  • выпечка;
  • консервы;
  • маринады;
  • соленья;
  • газированные и спиртные напитки;
  • кофеинсодержащие напитки;
  • полуфабрикаты.
  • беременность и лактация;
  • реабилитация после хирургического вмешательства;
  • обострение различных хронических болезней.

Первые 2 дня – питьевые, третий – яблочный, четвертый, пятый и шестой – куриные, седьмой – винный. Питание должно быть согласно этой схеме.

  • депрессия;
  • повышенные физические нагрузки;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • почечная и сердечная недостаточности;
  • заболевания пищеварительной системы.

Из рациона необходимо исключить мясо, птицу, рыбу, морепродукты, субпродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Разрешается есть только фрукты, овощи, грибы, бобовые, сою, орехи, крупы и в ограниченном количестве – растительное масло.

  • анемия;
  • депрессии;
  • инфекционные заболевания;
  • рак;
  • беременность и лактация;
  • реабилитация после тяжелых болезней и операций;
  • кишечные расстройства.

Основной продукт – различные овощные супы. Также разрешается делать салаты. Из фруктов допускаются яблоки, бананы (иногда – дыня, груша, киви, цитрусовые, ананасы).

Противопоказаниями являются заболевания пищеварительного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы.

Количество белка в меню рассчитывается из соотношения 1 г на каждый кг веса человека, но у мужчин-спортсменов – до 5 г на 1 кг. Для женщин – примерно 2-3 г на 1 кг веса. Углеводные продукты (гречневая и овсяная каша) есть можно не более 2 раз в неделю.

Противопоказаниями считаются мочекаменная болезнь и другие проблемы с почками.

Является одной из разновидностей яичной диеты. Название связано с фамилией создательницы. Это один из немногих режимов, при которых не приходится голодать – в рацион входит достаточное количество мяса, яиц, фруктов и овощей. На завтрак нужно всегда съедать отварное яйцо и грейпфрут или апельсин.

Противопоказанием является только наличие индивидуальной непереносимости продукта, аллергическая реакция на него.

Бессолевая диета считается одной из самых эффективных. Она снижает вес, выводит лишнюю воду, которая может задерживаться в организме при ожирении или наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Правила диеты очень просты: нужно только полностью исключить соль при готовке. Тогда к концу месяца можно добиться снижения веса на 5-7 кг.

Выдержать бессолевую диету тяжело. Чтобы улучшить вкус блюд, можно добавлять при готовке:

  • лимонный сок;
  • свежую или сушеную зелень базилика;
  • сушеные томаты.

При этой диете нежелательно употреблять морскую рыбу, поскольку она является скрытым источником соли. Лучше выбирать прудовую – судака.

У диеты есть противопоказания. Соль является необходимым компонентом для выработки соляной кислоты, который нужен для расщепления белков. Поэтому при ряде желудочно-кишечных патологий, в том числе гипохлоргидрии, которая характеризуется снижением выработки соляной кислоты, диета применяться не может. При отсутствии соли в желудке и кишечнике способна развиваться патогенная микрофлора, появляется тяга к сладкому.

Такую диету нельзя соблюдать в течение длительного времени, поэтому выходить из нее нужно максимум через месяц и еще на протяжении некоторого времени недосаливать пищу, в противном случае вес быстро вернется.

Диетическое питание практически всегда содержит кисломолочные продукты.

Кефирная и творожная диеты существуют во множестве вариантов, у каждого из которых есть свои преимущества.

Она рассчитана на 7 дней. Кефир можно чередовать с творогом той же жирности. Следует учесть, что оба эти продукта способствуют вымыванию из организма калия, натрия и железа. Яблоки помогают восполнить эту потерю.

План питания рассчитан на 7 дней, за которые можно снизить вес на 5-7 кг. Если удастся заниматься спортом, то потеря веса составит и 10 кг, но только у людей с быстрым метаболизмом.

Примерное меню на каждый день можно сделать следующим:

Время приема

Рацион

Зеленый чай без сахара

Стакан кефира или 200 г творога

200 г яблок в любом виде (сыром, запеченном, пюре)

Нужно срочно похудеть? Самые эффективные диеты для похудения помогут вам сбросить 10 кг за неделю! Отзывы людей, которые попробовали данные методы похудения, говорят о том, что 10 кг за 7 дней — это не предел!

Стремительное похудение – мечта многих девушек. Главное понимать – процесс набора веса постепенный, это не происходит резко. Поэтому и сброс лишних килограммов – дело не одного дня. Существуют методики, которые позволяют в течение недели распрощаться с максимальным количеством килограммов. Но будьте готовы к тому, что придется собрать всю волю в кулак, ведь диеты, позволяющие терять до 10 килограммов всего за 7 дней, предлагают крайне ограниченный рацион. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные варианты .

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

    Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку. Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок. Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты. Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах. Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград. А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом. Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество). Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня. Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат .
Читайте также:  Драники из тыквы рецепт с фото пошагово

Таблица: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 150 мл йогурта 200 мл куриного бульона без соли 200 мл несладкого чая 250 мл кефира
2 день 2 свежих огурца Салат из огурцов, свежей капусты и зелени 2 небольших помидора Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
3 день 200 мл фруктового сока или несладкого компота 200 мл куриного бульона Овощной сок 200 мл кефира
4 день 1 банан, виноград Фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок 2 яблока Ананас или грейпфрут
5 день Паровой омлет из 3 белков и 1 желтка 100 г. чечевицы, 200 г. отварного куриного филе Рыба на пру (нежирный сорт) 150 г. творога
6 день 200 мл несладкого чая. Также разрешается употребление фруктового смузи. 200 мл куриного бульона Молочный коктейль с ягодами 200 мл кефира
7 день Яблоко, 2 отварных яйца, грейпфрут Гороховый или куриный суп (нежирный) Банан Салат из огурцов и помидор (можно добавить оливковое масло), рыба на пару

Отзывы утверждают, что «Любимая» диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд .

Диета на луковом супе

Суть данной системы питания сводится к тому, что ежедневно в меню должен находиться чудо-суп, который готовится по особому рецепту. Весь секрет в том, что среди компонентов данного блюда – зелень и лук, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров.

Приготовить луковый суп несложно. Вам понадобится нарезать кочан капусты, луковицы (6 штук крупного размера), помидоры (2 штуки), болгарский перец (2 штуки), петрушку и сельдерей (по одному пучку). Все это складывается в кастрюлю и заливается водой. Суп должен закипеть и кипеть 10 минут. Полученное блюдо нужно использовать каждый день.

Вот примерное меню:

    Понедельник. Вы едите луковый суп и фрукты в неограниченных количествах. Поверьте, вам и не захочется есть много, так как блюдо достаточно сытное. А также выбирайте низкокалорийные фрукты, отказавшись от винограда и бананов. Вторник. Теперь к супу присоединяются овощи. Можно есть их сырыми или же протушить. Нельзя добавлять при этом ни масло, ни соль. Среда. Допускается весь день употреблять овощи, фрукты и, конечно же, суп. Исключите картофель. Четверг. То же, что и в среду, но только можно добавить 1 банан. Пятница. Суп нужно употреблять с помидорами и нежирным мясом. За сутки допускается съесть 400 гр. куриного филе, а помидоры – в любом количестве. Суббота. То же, что в пятницу, но только помидоры следует заменить капустой, салатными листьями, болгарским перцем и огурцами. Воскресенье. Достаточно сытый день. К супу добавляются овощи, соки из фруктов и неочищ. рис.

Соблюдая рецептуру приготовления супа и рекомендации по составлению рациона на каждый день, можно добиться отличных результатов – потери 10 килограммов за неделю. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки. Луковый суп каждый день нужно есть трижды – например, утром, днем и вечером .

Гречневая диета

Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов. Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный – только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость.

Первый вариант

Самый простой вариант приготовления – залить стакан крупы полутора стаканами кипятка. Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня. До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Данная система допускает и «жидкий» рацион. В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Второй вариант

Если есть просто гречку вам невкусно, можно попробовать вариант с добавлением кефира. Примерное меню данной диеты может выглядеть так:

    На завтрак 50 граммов крупы заливается стаканом кефира (лучше сделать это с вечера, чтобы утром сразу съесть). Завтрак №2 – выпейте стакан кефира. Обед – можно съесть 50 граммов гречки и выпить стакан йогурта (обязательно обезжиренного). Ужин – то же, что и утром.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вполне реально потеряете 10 килограммов за 7 дней. Главным условием успеха является удачный выбор «своего» продукта для монодиеты. То есть если вы не переносите гречку, вряд ли сможете выдержать такой семидневный марафон.

Рекомендуется во время такой диеты принимать поливитамины. Если вам совсем невмоготу, не сорваться поможет один секрет: можно съесть пару штук чернослива или кураги, салат из свежей капусты, яблоко, зелень.

Вот еще 12 советов, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно:

За время любой диеты желудок уменьшается в размерах, поэтому резкий выход из нее грозит не просто набором потерянных килограммов, но и ухудшением самочувствия. Поэтому стоит еще какое-то время ограничивать себя в рамках разумного.

Комментировать
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
counter -->