No Image

Еда без калорий список

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
11 декабря 2019

Рубрики

  • Кулинария (1668)
  • блюда из рыбы (57)
  • закуски (55)
  • блюда из мяса (50)
  • блюда из овощей (50)
  • cалаты (50)
  • выпечка сладкая (50)
  • блюда из курицы (50)
  • консервирование (49)
  • оформление блюд (49)
  • торты (49)
  • подборка рецептов (49)
  • выпечка несладкая (49)
  • Рецепты для мультиварки (49)
  • блюда из фарша (48)
  • полезные советы (48)
  • выпечка сладкая -1 (44)
  • десерты (40)
  • сладкоежкам (39)
  • тесто (37)
  • печенье (33)
  • блюда из овощей-1 (31)
  • кулинарное видео (31)
  • выпечка несладкая-1 (29)
  • соусы (29)
  • блюда из курицы (29)
  • рецепты опробованные (27)
  • супы (25)
  • запеканки (24)
  • блинчики, оладьи (24)
  • полезные советы-1 (23)
  • вкусно, быстро, недорого (18)
  • напитки безалкогольные (17)
  • подборка рецептов-1 (16)
  • консервирование-1 (16)
  • салаты -1 (15)
  • завтраки (15)
  • пирожные (14)
  • рецепты для СВЧ (14)
  • Рецепты для мультиварки -1 (12)
  • торты-1 (12)
  • рулеты (выпечка) (12)
  • гости на пороге, готовим быстро (12)
  • хлеб (10)
  • напитки алкогольные (8)
  • бутерброды (8)
  • экономные рецепты (7)
  • блюда из яиц (7)
  • блюда для детей (6)
  • рецепты для хлебопечки (6)
  • рецепты на каждый день (5)
  • куличи и пасха (5)
  • блюда из мяса -1 (3)
  • каши (3)
  • гарниры (2)
  • Быстрые рецепты. В помощь уставшей хозяйке. (1)
  • Про животных (1487)
  • Видео (551)
  • фотографии (532)
  • Рукоделие (1340)
  • декупаж (361)
  • вязание крючком (234)
  • вязание спицами (209)
  • шитье (175)
  • вязание крючком/ирландия (77)
  • Журналы по вязанию (59)
  • МК по декупажу (44)
  • Видео-уроки (37)
  • Мастер-классы (31)
  • МК по вязанию (26)
  • вязание носков (23)
  • Подготовка к Новому году (23)
  • Вязание на машине (19)
  • вязание крючком – кофточки, джемпера (18)
  • вязание крючком – тапочки, сапожки (12)
  • Вязание с мехом (11)
  • вязание крючком – узоры (10)
  • вязание крючком – МК (6)
  • вязание крючком – помпоны, рюши, другая отделка (6)
  • вязание крючком – жилеты (5)
  • вязание крючком – прихватки (4)
  • вязание крючком – салфетки, подставки, скатерти (3)
  • вязание крючком – манишки (2)
  • вязание крючком – болеро (1)
  • вязание крючком – костюмы (1)
  • Здоровье (995)
  • красота (142)
  • лечение кашля (27)
  • детям (3)
  • Города и страны (881)
  • Россия (74)
  • Полезные советы (742)
  • Дача (324)
  • Чистый дом бех химии (127)
  • борьба с вредителями на даче (49)
  • Фотографии (640)
  • Интересные события, факты (527)
  • Юмор (328)
  • Природа (270)
  • Вязание для детей (227)
  • подборка разных вязалок (42)
  • пинетки, носочки (39)
  • шапочки (29)
  • платья (21)
  • кофточки (16)
  • жилетики, безрукавки (12)
  • комплекты для малышей (11)
  • туники, сарафаны (10)
  • пледы, покрывала (9)
  • костюмчики (8)
  • юбочки (7)
  • игрушки (5)
  • комбинезоны (5)
  • пальто (4)
  • топики (3)
  • сапожки (3)
  • шарфики, манишки (2)
  • коврики (1)
  • брючки, штанишки (1)
  • Разное (198)
  • Цветы, растения (183)
  • букеты (22)
  • Исторические события и известные люди (143)
  • Птицы (141)
  • Музыка (132)
  • Стихи (108)
  • Уроки Лиру (87)
  • Открытки (84)
  • Детям (78)
  • Все для похудения! (75)
  • Напитки для похудения (13)
  • Картинки (72)
  • Притчи (68)
  • Натюрморты (59)
  • Праздники (53)
  • Мудрость (49)
  • Уроки по интернету (49)
  • Мультфильмы, видеоролики (48)
  • Все для похудения! (47)
  • Комментарии, благодарности (41)
  • Искусство, живопись (39)
  • Нужные блоги и сайты (36)
  • Мое рукоделие (31)
  • декупаж (29)
  • вязание (2)
  • Санкт-Петербург (31)
  • Дизайн (28)
  • Фотошоп (28)
  • Мои рецепты (27)
  • Салаты (7)
  • Рецепты для мультиварки (4)
  • блюда из фарша (2)
  • Запеканки и омлеты (2)
  • Блюда из курицы (2)
  • Блюда из овощей (2)
  • Бутерброды (2)
  • Рецепты для детей (1)
  • Супы (1)
  • Десерты (1)
  • Уроки по компу (26)
  • Анимашки (22)
  • Картины разных художников (21)
  • Игры, развлечения (14)
  • Шитье детям (13)
  • Языки (9)
  • Мой любимый пушистик (5)
  • Праздники (5)
  • Фильмы (4)
  • Психология (4)
  • Подсказки для жизни (3)
  • Оформление дневника (3)
  • Книги (3)
  • Реки, озера (2)
  • Уроки по flash (2)
  • Закладки по вязанию, путеводитель по сайтам (1)
  • Приметы (1)
  • Обучение (1)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Пятница, 22 Марта 2013 г. 12:18 + в цитатник

Продукты без калорий: полный список

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень трудно общаться с женщинами, находящимися на диете. Почему?…

Диета или жизнь?

Более 70% представителей сильного пола, живущих в официальном или гражданском браке, отмечали, что как только женщина принимает решение о диете, она не только перестает питаться «нормально», но также ограничивает в питании и своего партнера, что негативно отражается на его состоянии, причем, не только психологическом, но и физическом.

Читайте также:  Гуляш с фасолью в томатном соусе

Около 50% мужчин заявили – у представительницы прекрасного пола в «период диеты» резко и сильно портится характер. Такая женщина становится нервной и раздражительной, она склонна к сильным негативным эмоциям, нередко скандалит с родными и «срывает зло» на близких людях, в первую очередь, на мужчине.

Примерно 37% представителей сильного пола испытывают сильный психологический дискомфорт, общаясь с женщинами, находящимися на строгой диете. Они отмечали, что такие женщины настолько сосредотачиваются на процессе снижения веса, что просто «перестают замечать весь остальной мир», разговаривая только о диетах, уходящих килограммах, калорийности продуктов и так далее.

Около 28% представителей сильного пола уверяют – во время диеты, женщина чувствует себя очень несчастной, что сказывается на качестве ее жизни в целом. Такие мужчины предпочитают видеть своих подруг, может быть, и не похожими на идеал 90-60-90, но зато счастливыми, довольными жизнью и готовыми радоваться ей, вместе с любящими мужчинами.

Что есть, чтобы меньше съесть?

Развитие науки и технологий, к счастью, позволяют не мучиться от голода, а просто учитывать свойства продуктов. Помните о калориях? О количестве углеводов? Нужно знать, какие продукты являются самыми «легкими» и есть их как можно чаще и побольше. Вот и весь секрет!

Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Вы можете:

— использовать «легкие» ингредиенты в любимых блюдах,

— брать с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,

— заменять мясные блюда овощными,

— экспериментировать, придумывать новые оригинальные сочетания и вкусы,

— не забывать, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.

Список самых некалорийных продуктов

0–20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.

Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.

Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.

Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богатавитамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль.

Однако помните: грейпфруты нужно есть осторожно тем, кто принимает лекарства. Этот фрукт может изменить поведение фармацевтических препаратов.

40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.

50-60 ккал

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши. 60–70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.

Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество. Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год и отлично сочетается друг с другом.

Читайте также:  Аджика из острого перца абхазская на зиму

После обильного застолья многие начинают считать калории, чтобы убедиться, что мы едим не больше того, что требуется.

Однако некоторые продукты можно есть совершенно свободно, так как вы будете сжигать больше калорий, пережевывая и переваривая их.

Эти низкокалорийные продукты, начиная от абрикосов до сельдерея и грейпфрута, могут стать полезным перекусом для тех, кто следит за своим весом.

Если есть их в умеренном количестве, они не повлияют на общее количество калорий.

Самые низкокалорийные продукты

47 ккал на 100 грамм

Известная пословица гласит "Яблоко в день и доктор не нужен", и в этом есть большая доля правды. Яблоки богаты важными витаминами, такими как витамин С и А, и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

12 ккал на абрикос

Потребление абрикосов помогает снизить риск инсульта и инфаркта. Кроме того, абрикосы богаты витамином С, калием и пищевыми волокнами, полезными для здоровья сердца.

6 ккал на стебель

Кроме того, что спаржа содержит антиоксиданты, она богата важными витаминами, такими как А, С, Е и К и в ней много клетчатки.

36 ккал на 100 грамм

Свекла – это прекрасный источник железа и фолиевой кислоты, а также множества антиоксидантов. Кроме того, ее потребление способствует снижению кровяного давления, повышает физическую работоспособность и предотвращает деменцию.

33 ккал на 100 грамм

Брокколи – хороший источник витаминов К и С, а также большого количества калия и клетчатки. Также брокколи содержит мощный антиоксидант витамин С, которые помогает быстро заживлять раны и бороться со множеством болезней, включая рак.

3 ккал на головку цветной капусты

Одна порция цветной капусты содержит 77 процентов ежедневно рекомендуемой нормы витамина С. Кроме того, этот овощ является прекрасным источником важных витаминов.

В каких продуктах мало калорий

2 ккал на стебель

Сельдерей состоит практически из воды, поэтому вы сжигаете больше калорий, чем когда вы потребляете этот овощ.

15 ккал на 100 грамм

Красная ягода является еще одним источником витамина С, а также пищевых волокон, магния и антиоксидантов.

6 ккал на кусочек 2,5 см

Этот овощ также состоит в основном из воды и помогает вымыть токсины из организма. Огурцы помогают поддерживать уровень влаги в организме и поддерживают здоровье сердца и глаз.

49 ккал на 100 грамм

Конечно, если вы съедите много чеснока, это не значит, что вы не потребили никаких калорий, но вы будете сжигать больше калорий, чем потреблять, если съедите одну головку.

24 ккал на половину грейпфрута

Исследование показало, что потребление грейпфрутового сока вместе с жирными продуктами, помогает снизить вес на одну пятую.

24 ккал на 100 грамм

Потребление стручковой фасоли поможет вам обрести плоский животик. Она богата важными витаминами и микроэлементами, а также белком.

33 ккал анна 100 грамм

Лук- порей является прекрасным источником витамина К, а также марганца, витамина В6, меди, железа и витамина С.

Продукты, сжигающие калории

3 ккал на дольку

Одна долька лимона содержит всего 3 ккал, а это значит, что вы будете сжигать больше или такое же число калорий.

14 ккал на 100 грамм

Листья салата состоят в основном из воды и не повлияют на ежедневное потребление калорий.

7 ккал на дольку

Практически в каждом рецепте встречается лук, и в умеренном количестве вы будете сжигать больше калорий, потребляя этот продукт.

1 ккал на одну малину

Малина содержит большое количество витамина С, а ее потребление улучшает репродуктивную функцию.

Клубника содержит больше витамина С, чем такое же количество апельсинов, и способствует пищеварению.

24 ккал на 100 грамм

Брюква малокалорийный продукт и идеально подходит худеющим. Она содержит существенное количество витамина С и бета-каротин для здоровой иммунной системы.

16 ккал в четверти дольки

Арбуз утоляет жажду также хорошо, как стакан воды, а также предотвращает инфаркт и лишний вес, так как препятствует накоплению плохого холестерина.

Привет, мои дорогие читатели! Поддерживать себя в хорошей форме – это большой труд. День ото дня приходится следить за тем, что ты ешь. Подсчет калорий входит в привычку. Но вдруг существует способ упростить столь нелегкий путь к совершенству? Вот бы была безкалорийная еда – одни витамины. Оказывается, есть. И сейчас я вам об этом расскажу.

Читайте также:  Домашнее обучение в школе что это такое

Что такое калории

Все мы едим. Пища дает нам помимо витаминов и микроэлементов энергию, без которой невозможно жить. Количество энергии, получаемой из продуктов, измеряют калориями. Чем выше калорийность продукта, тем больше энергии получит организм при его усвоении.

Практически любые продукты содержат белки, жиры и углеводы. Исключения – это вода, чай и кофе, а также специи и соль. Каждый из элементов при распаде выделяет определенное количество энергии. То есть от состава продукта зависит его калорийность. Многие в курсе, что жирные блюда вредны для фигуры.

В 1 грамме жира содержится 9 ккал, а в 1 грамме углеводов или белков всего 4 ккал

Чтобы не поправляться, нужно знать свою суточную норму потребления калорий. Не ешьте больше, чем нужно, и лишние килограммы вас не побеспокоят. Для похудения необходимо снизить количество калорий. Только не забывайте, что во всем хороша мера. Разумно не урезать свой дневной рацион, а заменить вредные и калорийные продукты на более полезные.

Еда с отрицательной калорийностью

Когда я стала составлять диету, которая подходит для меня, то наткнулась на очень интересную информацию. Существует еда, которая помогает нам худеть. Многие слышали о так называемых жиросжигателях? К ним часто относят продукты, которые непосредственно на жир никакого влияния не оказывают. Но они действительно важны при борьбе с лишним весом. Давайте объясню подробнее.

Человеческий организм на переваривание пищи расходует около 10% от всех затрачиваемых за день калорий. Но одни продукты усваиваются легче и быстрее, а на переработку других тратится больше энергии. То есть, поедая блюда с отрицательной калорийностью, человек тратит на их переваривание больше калорий, чем содержится в них.

Давайте объясню на примере. Вы съедается 100 грамм брокколи. Капуста содержит 25 ккал. По сути это низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки. Считается, что для переваривания такого количества брокколи организм затратит 80 ккал. Что больше, чем калорийность самой капусты на 55 ккал (80-25). Откуда он возьмёт лишние калории? Из ваших «стратегических запасов», отложенных на бёдрах 🙂

Однако до сих пор не проведено достаточное количество исследований, сколько тратит наш организм на переваривание тех или иных продуктов. Поэтому нет четкого списка продуктов с отрицательной калорийностью

Кажется, вот здорово! Борьба с лишним весом теперь не борьба, а удовольствие. Грызи морковь или брокколи, и все будет отлично. Но, если задуматься и начать считать, то оптимизма поуменьшится. Это ж сколько нужно съесть морковки, чтобы уничтожить все лишние килограммы?

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

С другой стороны, существует минимум калорий, который должен получать наш организм в сутки. Нельзя заставлять себя голодать и питаться одной морковкой или капустой. Красоты это вам не добавит, а вот проблемы со здоровьем точно появятся. Так что будьте внимательны и не перегибайте.

Безкалорийные продукты

Какие же продукты считаются безкалорийными? Диетологи относят к ним все те, чья калорийность меньше 60 ккал. Большинство из них содержат мало сахара и много клетчатки. Предлагаю вам ниже ознакомится со списком таких чудо-продуктов. Уверена, каждый найдет себе что-то по вкусу.

От 0 до 20 ккал содержат

И не забывайте пить воду. Она содержит 0 ккал и помогает бороться с приступами голода. Диета не будет такой мучительной.

От 20 до 30 ккал содержат в себе

Мой совет: если добавить грейпфрут в салат, то можно обойтись совсем без соли

Отдельно хочу сказать о грибах. Богатые белком, они могут стать отличной заменой мясу. Плюс продукт этот низкокалорийный. Просто сокровище!

От 30 до 50 ккал содержат

Ягоды богаты витаминами. Их можно есть так, а можно добавлять в каши или делать вкусные коктейли.

В идеале нужно употреблять все эти продукты сырыми. Но это может надоесть каждому. Лично я люблю делать овощные салаты и заправлять их оливковым маслом и лимонным соком. Также знаю пару вкусненьких рецептов с включением безколорийных продуктов. С радостью поделюсь ими с вами в статье про низкокалорийные блюда.

А если вы устали считать калории или этот способ вам не помогает, почитайте одну супер-интересную книгу. Называется она «Начни худеть сейчас. Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее».

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
counter -->