No Image

Тонкая кость у мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
28 просмотров
06 мая 2020

Главная » Набор массы » Набор веса худому парню » Очень худые руки у мужчин: причины и что делать?

Сегодня мы затронем наболевшую для многих начинающих, да и не только начинающих качат тему. Это тема тонких веточек, то есть твоих худых ручонок. Итак, тема болезненная, но очень важная — очень тонкие и худые руки у мужчин.

Если у тебя нет накачанных рук, то считай, что ты живешь зря. Я еще не видел ни одного фильма, где какой-то красавчик эффектно вылезал из бассейна, при этом на весь экран показывалась бы его бицуха размером с голодающего мышонка и по ней в замедленной съемке стекала бы капля воды и все девочки вокруг падали бы в обморок при виде этого восьмого чуда света.

Если хочешь покорить публику, то нужно иметь здоровенные руки. А как накачать худые руки, я расскажу ниже.

Причины тонких рук

Для того, чтобы понять, почему у тебя тонкие руки, нужно ответить самому себе на простой вопрос: у тебя худые только руки или ты сам весишь не больше мешка картошки?

Отстают только руки

Если ты амбал размером со шкаф-купе, но ручки у тебя как у шестнадцатилетней девочки, то причины могут быть такими:

  • тебе не повезло с генетикой;
  • что-то пошло не так с тренировками.

Генетика – это вообще штука страшная. Иногда мне кажется, что генетика как-то связана с кармой. Вот, например, в прошлой жизни разрушал ты муравейники, отбирал хлеб у голубей. А теперь на твои руки без слез не взглянешь, несмотря на то, что ты тренируешь их, не зная ни боли, ни усталости.

Если в прошлой жизни ты был лапочка и котятам молоко приносил, но размер твоих рук все равно вызывает смех у окружающих, значит что-то пошло не так в твоих тренировках. Либо ты выбрал для себя не те упражнения, в которых не чувствуешь целевую мышцу и просто гоняешь веса туда-сюда, либо просто тренировочный принцип тебе не подходит.

Весь худой

Если же ты худой целиком и полностью, но при этом первым делом гуглишь, как накачать худые руки, а не, например, ноги или спину, то у меня для тебя плохие новости.

Ты делаешь в корне неправильно и тебе следует пересмотреть свое отношение к жизни.

Очень худые руки — это очевидный признак того, что ты весь худой. В этом случае, если накачать худые руки, проблема не решится. Тебе нужно пропорционально развивать все тело.

Ты, конечно, сможешь накачать огромные руки с бицепсом размером с Эверест, на который, по твоему скромному мнению, захочет совершить восхождение миллион красоток. Но беда в том, что, имея тело заключенного концлагеря, а руки Геракла, ты привлечешь еще меньше самочек, чем твой оппонент с усредненными показателями тела в целом и рук в частности.

Когда ты за одну тренировку делаешь сотни разнообразных подъемов гантелей, штанг, лавочек, бутылок, людей на бицепс, окружающие смотрят на тебя далеко не восхищенными взглядами, как тебе могло показаться на первый взгляд. И девочки фотографируют тебя совсем не для того, чтобы распечатать и повесить твой плакат над кроватью.

Поэтому перестань долбить руки от заката до рассвета и удели хоть каплю своего драгоценного времени другим частям тела. И мозг в данном случае не исключение.

Если ты все же решишься на это, то почитай статью о том, как набрать вес худому парню.

Как накачать худые руки мужчине?

Чтобы накачать худые руки, а особенно бицепс и трицепс, нужно:

  • регулярно тренироваться;
  • правильно и достаточно кушать;
  • уделять время отдыху.

Если у тебя очень слабые руки, то прежде чем их качать, их нужно укрепить. Как это сделать, я рассказывал здесь. А еще научись отжиматься.

Упражнения

Если твои руки слишком худые, нужно уделить достаточно времени упражнениям на мышцы рук.

Тренировать руки можно по-разному, например, самым популярным способом является включение упражнений на бицепс в тренировку спины, а упражнений на трицепс в тренировку грудных мышц или дельт.

Для этого достаточно добавить 2-3 упражнения, преимущественно базовых.

Например, для бицепса это подъем штанги или гантелей на бицепс.

  • французский жим;
  • жим штанги узким хватом;
  • разгибание рук с гантелей над головой.

В данном случае бицепс утомляется при выполнении упражнений на спину, а трицепс во время упражнений на грудь или дельты. Дальше мы уже просто выжимаем из него все оставшиеся соки.

Можно сделать полностью наоборот, то есть бицепс делаем с грудью или дельтами, а трицепс со спиной. В данном случае в день спины наш трицепс, а в день дельты или груди бицепс хранят верность до конца тренировки упражнениям, предназначенным именно для них.

Читайте также:  Выпрямление волос кератином сколько держится

Также можно вынести руки в отдельный день. Вот это вообще моя любимая тема. Но подойдет она только тем, кто может тренироваться больше трех раз в неделю.

Тренировочных принципов тоже достаточно много, можно делать как в многоповторном режиме с небольшими весами, так и в низкоповторном с огромными, нечеловеческими весами. Главное – чувствовать мышцы.

В варианте с вынесением рук в отдельный день можно вообще извращаться, как твоей душе угодно. Можно, например, по ходу тренировки чередовать упражнения, сначала сделать 3 подхода на бицепс, потом 3 подхода на трицепс, потом снова перейти к тренировке бицепса.

Можно вообще делать суперсеты, тогда руки сильно напампятся, станут огромными и можно смело доставать телефон и делать селфи для новой аватарки.

Но я бы посоветовал для начала попробовать самый простой вариант: бицепс в день спины и трицепс в день груди. Делать при этом 8-12 повторений и отдыхать около 1 минуты. Если такая тема не работает, то экспериментируй.

Питание

Как я уже много раз говорил, чтобы набрать вес, нужно есть много.

Так много, чтобы ориентировки с твоим лицом за хищение гречки в особо крупных размерах висели во всех супермаркетах города.

Если ты будешь есть как воробушек, то и бицепс у тебя будет размером с воробушка. Это простая закономерность.

Чтобы знать, как есть правильно, читай статью про питание для набора массы худому парню.

Спортивные добавки

Если твоя сила воли не настолько сильна, чтобы поглощать еду тоннами и тебе стало тяжело (ты же принцесса и не можешь столько есть), то можешь добирать углеводы, белки и калории в целом с помощью гейнера или протеина.

Это вариант для ленивых или занятых. Выпить вкусный коктейль намного проще, чем навернуть тарелку гречи с курой.

Заключение

Ты можешь бесконечно оправдываться, говорить, что сейчас просто холодно, поэтому руки такие маленькие, или говорить, что главное не размер бицепса, а то, какой вес ты можешь им поднять.

Но факт остается фактом, маленькие руки нравятся девушкам намного меньше, чем большие. Поэтому сожми наконец всю волю в свой маленький детский кулачок и начни менять свое тело.

Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17 см. Индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье.
телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным соотношением роста и веса.
Гиперстеническое телосложение:

Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
Астеническое телосложение:

Читаю форум и обрастаю комплексами. Оказывается что многих женщин отталкивает некрупная комплекция у мужчины. У меня например рост 178, при этом ОЧЕНЬ тонкие кости и мало мышц. Тренажерный зал ситуацию постепенно исправляет, но всё равно не хватает массивности, не выгляжу мужиком (в свои 26 лет!). Вес на данный момент 70кг.
Особенно резко высказываются про маленькие ладони (у меня больше чем у средней девушки, но значительно меньше чем у среднего мужчины).

Скажите, такие параметры как у меня вас сильно оттолкнули бы?

Найдется и на Вас девушка, не переживайте:)

Внешность это дело вкуса, каждому свое. по себе могу сказать меня всегда привлекали мужчины с широкой и красивой спиной,пунктик у меня насчет этого))))

Мне не нравятся огромные ладони-лопаты. Люблю аккуратные руки с длинными пальцами у парней, чтоб запястье не в два обхвата:-)

автор, мой папа всегда был щуплым и выглядел моложе своих лет. я ему благодарна, что имею его тонкую кость и не нуждаюсь в строгих диетах для поддержания формы. ваша дочь вам в будущем тоже спасибо скажет.

Для меня обязательное условие — чтобы парень был коренастым, т.е. мышцы (в разумных пределах, естественно) и красивые мужские руки.

Для меня обязательное условие — чтобы парень был коренастым, т.е. мышцы (в разумных пределах, естественно) и красивые мужские руки.

То есть какие бы ни были другие достоинства, без этого никак?

думаете полуторометровые девушки,все,как одна встречаются с баскетболистами?

178 нормальный рост, плюс в обуви подошва уже 180 ростом будешь, ниже 175 уже не очень.

Насчёт роста я вообще не комплексую.

Тема именно о комплекции, тонких костях и маленьких рук.

у моего мч вес 62)))) не парьтесь))

Читаю форум и обрастаю комплексами. Оказывается что многих женщин отталкивает некрупная комплекция у мужчины. У меня например рост 178, при этом ОЧЕНЬ тонкие кости и мало мышц. Тренажерный зал ситуацию постепенно исправляет, но всё равно не хватает массивности, не выгляжу мужиком (в свои 26 лет!). Вес на данный момент 70кг.Особенно резко высказываются про маленькие ладони (у меня больше чем у средней девушки, но значительно меньше чем у среднего мужчины).Скажите, такие параметры как у меня вас сильно оттолкнули бы?

Читайте также:  Как убрать зацепку на колготках

А Вы не обращайте столько внимания на комменты. С возрастом всё будет и жирком обрастёте. Как только появится девушка, которая будет хорошо кормить и стабильность в жизни, так сразу всё и наладится. Сейчас, все ньюансы можно обыграть с помощью удачно подобранной одежды, чтобы всё смотрелось в норме. Нужна помощь имиджмейкера, обращайтесь, помогу Вам подобрать правильный гардероб, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства

Автор, главное иметь мозги. То, что все женщины любят только качков — это такое же заблуждение, как и то, что наличие длинного члена делает мужчину секс-гуру. Ты просто должен подобрать свой стиль. Советую классический. Но напоминаю — это далеко не главное.

у каждого свой вкус, не парьтесь.) На каждое страшило найдется свое любило.))))

Не переживай, шибздиков тоже любят, бабам главное деньги что бы были!

Автор, не комплексуйте, а занимайтесь своим телом кушайте калорийную, но не вредную пищу, занимайтесь спортом, стильно одевайтесь, будьте уверенным!

то что пишут здесь очень далеко от реальности.

в жизни полно женщин встречаются и с маленькими и с худенькими

у меня один знакомый вообще 165 и вес около 60-ти, его девушка 160 и 50 где-то и ничего любовь уже давно,

да и полно таких пар, да и вообще разных пар

Не, автор, ну если ты конечно хочешь блондинку, 180 см, с 3-м размером груди, то да, тебе надеяться не на что (без бабла, тачки, и харизмы). Ну а для средней девушки сгодишься. А можно вообще дюймовку 150 себе выбрать, буш великаном на её фоне.

У меня парень 168 см.. Я переживаю очень, что малюсенький, компактненький, но зато хороший и замечательный человек!

Автор, на парься у Майка Тайсона рост тоже был 178 см

Для меня обязательное условие — чтобы парень был коренастым, т.е. мышцы (в разумных пределах, естественно) и красивые мужские руки.

а потом дочка такая будет — коренастая

Лично знаю парня одного: 162 рост, 50 кг вес, очень порядочный, скромный, рассудительный. Но женщины его не хотят. Жалко бедняжку. Я сама такая — маленькая и худенькая, а мне только здоровенных бычков подавай.

Автор, если Вы настроены на долгосрочные отношения, то встретите любимую девушку и всё будет хорошо. А вот скакать с тёлки на тёлку, как видно из коментариев, может не получиться.

главное рост, вес малозначителен, если не скелет.

главное рост, вес малозначителен, если не скелет.

Автор, не парься, 178/70 — не худой совсем. У меня муж старше вас на 5 лет, при 183 роста весит 70-72, худым не выглядит вообще. Пиджак 52 размера, брюки 46-48. Перчатки — 8. А на фоне свояка мой просто жирный, у того параметры 190/62, кожа и кости.

Автор, не парься, 178/70 — не худой совсем. У меня муж старше вас на 5 лет, при 183 роста весит 70-72, худым не выглядит вообще. Пиджак 52 размера, брюки 46-48. Перчатки — 8. А на фоне свояка мой просто жирный, у того параметры 190/62, кожа и кости.

рост 190 и вес 62 кг? я в шоке. Такого не бывает.

Встречаюсь с мужчиной. У него очень тонкая кость. В молодости весь был худюсенький. Сейчас вес в норме, бросаются в глаза только ОЧЕНЬ тонкое предплечье и миниатюрные нежные руки с длинными пальцами. Мне безумно нравится! В этом какая-то особенная сексуальность. Такая интеллигентно-чувственная что ли, даже завораживает. Пальчики волшебные — и в сексе, и при массаже, прикосновениях. Правда, надо отметить, что и сам мужчина большой умница и эстет, с сильным характером. Это и есть решающий фактор, ведь внешность человека бы воспринимаем через призму отношения к нему как к личности.

На мужчинах с миниатюрными ручками весьма эротично смотрятся кольца, браслеты.

Меня — да. Сейчас я вернула себе свои 50 кг при росте 177 см — а был момент, когда весила 70. И именно маленькие худенькие мужички с маленькими ручками позволяли себе комментировать мою внешность — например случайно задела его в очереди в кассу, извинилась, а он в ответ: "Поосторожней телесами размахивай!". Или на дороге — выходишь из машины, а мимо идет мелкий мужичок и противным фальцетом орет гадости про кобылищ за рулем.

Читайте также:  Настил линолеума на бетонный пол

В итоге я общаюсь только с крупными, могучими мужиками — даже друзья такие же. У мужа 120 кг боевых мышц, десантник, КМС по самбо. Кстати, влюбился в меня жирную, зато сейчас обожает талию пальцами обхватывать. :)))

Закомплексованные они, мелкие мужчины. Отсюда злобность, нетерпимость. Оно надо?

Меня — да. Сейчас я вернула себе свои 50 кг при росте 177 см — а был момент, когда весила 70. И именно маленькие худенькие мужички с маленькими ручками позволяли себе комментировать мою внешность — например случайно задела его в очереди в кассу, извинилась, а он в ответ: "Поосторожней телесами размахивай!". Или на дороге — выходишь из машины, а мимо идет мелкий мужичок и противным фальцетом орет гадости про кобылищ за рулем.

В итоге я общаюсь только с крупными, могучими мужиками — даже друзья такие же. У мужа 120 кг боевых мышц, десантник, КМС по самбо. Кстати, влюбился в меня жирную, зато сейчас обожает талию пальцами обхватывать. :)))

Закомплексованные они, мелкие мужчины. Отсюда злобность, нетерпимость. Оно надо?

Вы также закомплексованы и злы, каждая строка поста вашего об этом говорит.

Наполеон был шипздик -маломерка, много чего достиг, но все равно ему накостыляли потом!

Автор, нормальные у Вас параметры. Разным девушкам нравятся разные мужчины, есть и такие, которым понравитесь Вы. Честно-честно. Я сама 172 ростом, а муж мой 165 и весом 55-59 кг. Я обожаю каблуки, дотягивающие меня до 180 и при этом рядом с мужем его на голову выше. Он обнимает меня за талию и ловит завистливые взгляды других мужчин. Дочери нашей 17 лет. В меня ростом пошла. Меньше парьтесь по поводу телосложения. Оно такое, какое есть, любите и уважайте себя и окружающих и тогда люди будут любить Вас. И девушка хорошая встретится.

Читаю форум и обрастаю комплексами. Оказывается что многих женщин отталкивает некрупная комплекция у мужчины. У меня например рост 178, при этом ОЧЕНЬ тонкие кости и мало мышц. Тренажерный зал ситуацию постепенно исправляет, но всё равно не хватает массивности, не выгляжу мужиком (в свои 26 лет!). Вес на данный момент 70кг.Особенно резко высказываются про маленькие ладони (у меня больше чем у средней девушки, но значительно меньше чем у среднего мужчины).Скажите, такие параметры как у меня вас сильно оттолкнули бы?

Может это вас утешит, но моя бабушка женщина мудрая всегда говорила — Извените ее цытата "где щупленький мужичок- там хороший стоячок" Ну вы поняли о чем я, у меня опыта куда меньше бабушкиного, но пока подтверждается.

А я 190 см 122 кг. Накачанный и всем нравлюсь)) Всех с Новым годом!))

ВЫ ВСЕ ПИДАРАСКИ

ВЫ ВСЕ ПИДАРАСКИ

Не виноватая я он сам пришел

Что делать с подарком? Как быть?

Что желаете мужчинам?

Вам делают подарки парни?

Есть ли шанс у женщины?

Именно порядочным женщинам, как правило очень не везет с мужчинами.

Муж отказывает в сексе, говорит что нет настроения.

У кого мужья иностранцы?

Спалила мужа

Мужчина 12 лет без отношений ?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Комментировать
28 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Женский
0 комментариев
No Image Женский
0 комментариев
No Image Женский
0 комментариев
Adblock
detector